Чести причини за високи нива на кръвна захар при недиабетици
Високите нива на кръвната захар обикновено се свързват с диабета , но знаете ли, че недиабетиците също могат да получат скокове в нивата на кръвната захар? Въпреки че може да не е толкова често или тежко, колкото при диабетици, разбирането на причините зад повишената кръвна захар при недиабетици е от решаващо значение за поддържане на цялостното здраве. В този блог ще проучим някои често срещани причини за високи нива на кръвната захар при хора без диабет.
Преяждане
Кръвната захар на всеки ще се повиши след обилно хранене поради това, че тялото смила и използва въглехидратите за енергия. При тези без инсулинова резистентност нивата се нормализират в рамките на няколко часа. Яденето на големи порции или чести сладки закуски обаче претоварва системата, което потенциално води до задържане на високи нива.
Източник на изображението: https://www.eehealth.org/blog/2016/07/stop-emotional-eating/
стрес
Когато тялото ни се чувства застрашено от емоционален или физически стрес, хормоните на стреса като кортизол и епинефрин се освобождават, за да ни помогнат да се справим. Тази реакция „бий се или бягай“ насърчава освобождаването на глюкоза от черния дроб за бърза енергия. В някои случаи временни пикове се появяват при недиабетици поради големи житейски събития или заболявания.
Липса на физическа активност
Редовната физическа активност играе жизненоважна роля за регулиране на нивата на кръвната захар. Бездействието или заседналият начин на живот могат да допринесат за инсулиновата резистентност, което прави по-трудно за клетките да усвояват глюкозата от кръвния поток. В резултат на това нивата на кръвната захар може да останат повишени с течение на времето. Участието в редовни упражнения може да помогне за подобряване на инсулиновата чувствителност и по-добър контрол на нивата на кръвната захар при недиабетици.
Източник на изображението: https://brigadoonfitness.com/warning-lack-of-exercise-is-detrimental-to-your-health/
лекарства
Някои лекарства като стероиди, диуретици и антидепресанти могат да повишат кръвната захар, като повлияят на секрецията на инсулин или реакцията на клетките към инсулина. Други виновници включват орални контрацептиви, бета-блокери и атипични антипсихотици. Работете с Вашия лекар, за да проучите алтернативи, ако е възможно, за управление на състоянието.
Липса на сън
Липсата на адекватен, качествен сън повишава нивата на кортизола и влошава инсулиновия отговор на следващия ден. Едно проучване установи, че само една нощ на частично лишаване от сън повишава нивата на кръвната захар след хранене до 16% при възрастни без диабет. Поддържането на постоянни седем до девет часа на нощ е идеално.
Предиабет
Когато контролът на кръвната захар започне да се влошава, хората може да имат " преддиабет " - по-високи от нормалните нива, които не отговарят напълно на диагностичните критерии за диабет тип 2. Промените в начина на живот са ключови на този етап за евентуално обръщане на курса чрез умерена загуба на тегло или повишена физическа активност, намалявайки риска от прогресия.
В допълнение към разбирането на често срещаните причини, системата за непрекъснато проследяване на глюкозата (CGM) SIBIONICS GS1 може също да предостави полезна информация. Малкият, водоустойчив сензор предава показания за глюкоза в реално време на всеки 5 минути в продължение на до 14 дни непрекъснато, без необходимост от сканиране или пробиване на кръвни проби с пръст. Това осигурява удобен начин за редовно и последователно проследяване на техните нива на глюкоза.
Чрез събиране на подробни данни за наблюдение във времето, потребителите могат да открият дали някои ежедневни дейности като недостатъчен сън, интензивни упражнения или хормони влияят временно върху нивата на глюкозата. Ако се идентифицират незначителни вариации, които потенциално корелират със специфични задействания, емпиричната информация от SIBIONICS GS1 може да помогне за улесняване на по-нататъшно персонализирано обсъждане с лекар относно малки корекции в начина на живот, ако е необходимо.
В обобщение, разпознаването на общи причини за висока кръвна захар при използване на непрекъснат глюкозен монитор като SIBIONICS CGM дава възможност на недиабетиците да проследяват изчерпателно своята глюкоза и да идентифицират всякакви аномалии рано. Това позволява да се предприемат подходящи мерки за самообслужване, за да се поддържа оптимален диапазон на глюкозата и потенциално да се намали дългосрочният риск от развитие на диабет .
ЧЗВ:
В: Какво се считат за високи нива на кръвната захар при недиабетици?
О: Ниво на кръвна захар на гладно над 100 mg/dL или ниво 2 часа след хранене над 140 mg/dL се счита за високо. Постоянно повишените нива могат да означават преддиабет или необходимост от допълнителни изследвания.
Въпрос: Колко дълго траят скоковете на кръвната захар след хранене?
О: Скоковете на кръвната захар след хранене обикновено достигат пик около 1-2 часа след хранене и се връщат към изходното ниво в рамките на 3-4 часа при здрави индивиди. Това време обаче може да варира в зависимост от фактори като състава на храната и индивидуалния метаболизъм.
В: Влияе ли кафето на кръвната захар?
О: Черното кафе само по себе си не влияе значително на нивата на кръвната захар. Кафето със захар и сметана обаче може да повиши нивата поради добавените въглехидрати и калории. За най-добър контрол се препоръчва да пиете черно кафе или с малко мляко.
Въпрос: Гладуването повишава ли кръвната захар?
О: Краткосрочното гладуване за 8-16 часа не причинява хипергликемия при повечето здрави индивиди. Но много нискокалоричните диети или продължителното гладуване в продължение на 24 часа без поддържане на електролити/хранителни вещества могат да повишат нивата поради свързани със стреса хормонални промени и глюконеогенеза в черния дроб. Важно е да следите внимателно нивата на кръвната захар по време на периодите на гладуване, особено за тези с предшестващи заболявания.
Въпрос: Какво е преобразуване на нивото на кръвната захар от 180 mg/dL?
О: Ниво на кръвна захар от 180 mg/dL (милиграма на децилитър) е приблизително еквивалентно на 10 mmol/L (милимола на литър).
