8 cukorbetegség-barát étel időseknek

8 Diabetes-Friendly Foods for Seniors

Ahogy öregszünk, az étrendünk hozzáigazítása egyre fontosabbá válik az egészségügyben. A cukorbetegséggel küzdő idősek számára bizonyos tápanyagdús élelmiszerek extra támogatást nyújtanak. Ezen cukorbetegség-barát lehetőségek beépítése segít a vércukorszint szabályozásában, miközben kielégíti a táplálkozási igényeket is.

 

  1. Leveles zöldségek:

A leveles zöldségek, például a spenót, a kelkáposzta és a mángold tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. Alacsony szénhidrát- és kalóriatartalmúak, így kiváló választás a cukorbeteg idősek számára. A leveles zöldek salátákba, levesekbe vagy sültkrumpliba történő beépítése ízesebbé és táplálóbbá teheti az ételeket anélkül, hogy a vércukorszint megugrását okozná.

 

  1. Lazac

A zsíros halak, mint a lazac, omega-3 zsírsavakat kínálnak, amelyek döntő fontosságúak az idősek agy-, ízület- és szívműködése szempontjából. Az omega-3-ak a cukorbetegség szabályozásában és kezelésében is segítenek. A szív- és érrendszer védelme és a kiegyensúlyozott glükózszabályozás érdekében hetente két adag lazacot vagy más zsíros halat kell elfogyasztani, ha más cukorbetegség-barát választással kombinálják. Pároljon vagy süssen lazacot, hogy megőrizze az omega-3 zsírsavak egészségügyi előnyeit.

 Diabetes_Friendly_Foods_Seniors_Salmon

Kép forrása: https://toriavey.com/how-to-sear-salmon-fillets/

 

  1. Bogyók

A tápanyagban gazdag bogyók, például az áfonya, az eper és a málna természetesen alacsonyabb cukortartalmúak, de tele vannak antioxidánsokkal, amelyek értékesek az idősebb felnőttek egészsége szempontjából . Rostjaik és vitaminjaik szintén segítik a cukorbetegség szabályozását. A bogyók merész, édes ízei kielégítik az étvágyat minimális szénhidráttartalommal, amely megfelel a legtöbb étkezési tervnek. Enyhén turmixoljuk turmixokhoz vagy joghurtokhoz, zabpehelyhez vagy gabonaételekhez az élénk íz érdekében.

 

  1. Görög joghurt

A görög joghurt közel kétszer annyi fehérjét tartalmaz, mint a hagyományos joghurt, kevesebb cukortartalommal. Ez jobban tölti és stabilizálja a vércukorszintet. A fehérje megőrzi az izomtömeget is, ahogy öregszünk. Válasszon egyszerű fajtákat a természetes cukrok szabályozására. Friss gyümölccsel, dióval és fűszerekkel tegyük a tetejére az íz és a rost érdekében . A görög joghurt probiotikumai támogatják a bélrendszer és az immunrendszer egészségét is.

 Diabetes_Friendly_Foods_Seniors_Greek_Yogurt

Kép forrása: https://food.detik.com/info-sehat/d-7024517/8-manfaat-greek-yogurt-untuk-diet-dan-kesehatan-tubuh

 

  1. Avokádó

Az avokádóban található jó zsírok, rostok , vitaminok és növényi vegyületek mind kéz a kézben működnek a cukorbetegek számára. Egy negyed-fele avokádó krémességet, jóllakottságot és egészséges zsírokat ad az ételekhez anélkül, hogy jelentősen megemelné a vércukorszintet. Próbálja pépesíteni szendvicsekbe , vagy salátákra, csirkére vagy tojásra öntve. A rost az öregedő test egészséges emésztését is segíti.

 

  1. Lencse

A lencse a vegetáriánus idősek számára teljes értékű növényi alapú fehérjét kínál rostokkal és fontos ásványi anyagokkal együtt, így ideális a cukorbetegség támogatására. A rostok segítik a vércukorszint szabályozását és az emésztést. A lencse gyorsan megfő, így könnyen elkészíthető. Próbálja ki a lencseleveseket , salátákat és curryt kiadós teljes kiőrlésű gabonával vagy zöldségekkel párosítva.

 

  1. Paradicsom

Kitűnő likopin és C-vitamin forrásként a paradicsom gyulladáscsökkentő szupersztár, amely erősíti az idősek immunitását és szív egészségét. Természetes cukraik mérsékelten fogyasztva sem befolyásolják erősen a vércukorszintet. Próbálja ki a friss paradicsomot szendvicsekre vagy tojásra szeletelve, szószokba vagy salsákba keverve, vagy pörkölve, hogy fokozza az édes-fanyar ízt. A sót nem tartalmazó, kockára vágott paradicsomkonzerv gyorsan és táplálóan kiegészíti a leveseket, a curryt és a chilit.

Diabetes_Friendly_Foods_Seniors_Tomatoes 

Kép forrása: https://images.app.goo.gl/bnoi8QN5E9mDWCH56

 

  1. Mandula

Napi kis marék mandula egészséges zsírokat, rostot, magnéziumot , E-vitamint és szelént biztosít az idősek anyagcsere- és szívműködése szempontjából. A mandula ízesíti a rágcsálnivalókat, salátákat, joghurtot és zabpelyhet. Ropogós állaguk élvezetesebbé teszi a tudatos étkezést is. Csak ügyeljen arra, hogy ne essen túlzásba az alacsony szénhidráttartalmú, mediterrán stílusú nassolásokkal, mivel a mandula még mindig befolyásolhatja a glükózt, ha mennyiségben fogyasztja.

 SIBIONICS_GS1_CGM_Supportive_Network

 

Kulcsfontosságú, hogy az idősek számára megfelelő, diabéteszbarát ételeket beépítsünk, de az egészségügyi mutatók nyomon követése is ugyanilyen fontos. A SIBIONICS GS1 CGM pontosan ilyen betekintést nyújt zökkenőmentesen. Ez a diszkrét, vízálló érzékelő 5 percenként továbbítja a mért értékeket 14 napon keresztül, kalibrálás és ujjszúrás nélkül. Testreszabható riasztások a felhasználók értesítésével a magas vagy alacsony glükózszintről. A SIBIONICS alkalmazáson belüli részletes jelentések átfogó képet nyújtanak az orvoslátogatások megkönnyítése érdekében. A távoli adatmegosztás lehetővé teszi, hogy szerettei távolról is figyelemmel kísérjék egészségi állapotát.

 

Következtetés:

A diabéteszbarát élelmiszerekben gazdag kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a cukorbetegségben szenvedő idősek számára. A táplálkozás és a glükózszint nyomon követése a SIBIONICS CGM segítségével szintén megalapozott táplálkozási döntéseket tesz lehetővé. Megfelelő étrenddel és életmódbeli változtatásokkal az idősek jól élhetnek cukorbetegséggel, és megőrizhetik általános egészségi állapotukat és jólétüket.

 

GYIK:

K: Mi a normális vércukorszint az idősek számára?

V: 

Kép forrása: https://images.app.goo.gl/8Wa8jPcMQq24bcZt7

 

K: Mi az ajánlott A1C szint az idősek számára?

V: Azok számára, akik nem szenvednek más súlyos kísérőbetegségben, 7–7,5%-os A1C-cél és 6,5–7,5 mmol/l (117–135 mg/dL) éhgyomri glükóz-céltartomány javasolt, míg a gyengébb idősek és a többrendszerűek számára. betegség esetén a 7,6–8,5%-os A1C-célérték és a 7,6–9,0 mmol/l (137–162 mg/dl) éhomi glükóz céltartomány javasolt a hipoglikémia és az anyagcsere-dekompenzáció kockázatának minimalizálása érdekében.

K: Mik a cukorbetegség problémái az időseknél?

V: Az időseknél a cukorbetegséggel kapcsolatos gyakori problémák közé tartozik a hipoglikémia fokozott kockázata, a diabéteszes szövődmények, például a neuropátia és a retinopátia, a funkcionális hanyatlás, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a sebgyógyulás csökkenése. Ezenkívül az idősek cukorbetegségének kezelését bonyolíthatják a polipharmacia és a kognitív problémák, ami kihívást jelent a kezelési rendek betartása miatt.


SIBIONICS GS1 folyamatos glükózmonitorozó (CGM) rendszer SIBIONICS GS1 folyamatos glükózmonitorozó (CGM) rendszer SIBIONICS GS1 folyamatos glükózmonitorozó rendszer nyári ajándékozás SIBIONICS GS1 folyamatos glükózmonitorozó rendszer (CGM)

Vadonatúj

SIBIONICS GS1 folyamatos glükózmonitorozó (CGM) rendszer

Rendkívül pontos érzékelő leolvasások
14 napos folyamatos glükóz
Monitoring Kalibrálás mentes
Nincs szkennelés
Exportálható AGP jelentések
IP28 Vízálló
Testreszabható glükóz riasztás
Felhasználóbarát alkalmazás
Megosztható valós idejű glükózadatok

Vásároljon GS1-et