A conexão entre obesidade e diabetes tipo 2
A obesidade e a diabetes tipo 2 são dois problemas de saúde prevalentes, com a obesidade a atingir proporções epidémicas em todo o mundo . De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o número de indivíduos com obesidade e diabetes aumentou significativamente nas últimas décadas, levantando preocupações sobre os riscos e complicações para a saúde associados. Neste blog, investigamos a intrincada relação entre obesidade e diabetes tipo 2, esclarecendo os fatores que contribuem para sua conexão e explorando formas de gerenciar e prevenir essas condições.
Compreendendo a obesidade e o diabetes tipo 2:
Obesidade:
A obesidade é uma condição crônica caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, geralmente resultante de um desequilíbrio entre a ingestão e o gasto energético. O Índice de Massa Corporal (IMC) é comumente usado para classificar a obesidade, com um IMC de 30 ou superior considerado obeso. Embora a genética, os fatores de estilo de vida e as influências ambientais desempenhem papéis significativos no desenvolvimento da obesidade, consumir uma dieta rica em calorias, rica em gorduras e açúcares, e levar um estilo de vida sedentário são os principais contribuintes para a sua prevalência.
Fonte da imagem: https://shorephysiciansgroup.com/help-my-bmi-says-im-overweight/
Diabetes tipo 2:
O diabetes tipo 2, por outro lado, é um distúrbio metabólico caracterizado por níveis elevados de açúcar no sangue devido à resistência à insulina e à produção inadequada de insulina. A insulina, um hormônio produzido pelo pâncreas, ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, facilitando a absorção de glicose pelas células. No entanto, na diabetes tipo 2, as células tornam-se resistentes às acções da insulina, levando a níveis elevados de açúcar no sangue. A obesidade é um factor de risco bem estabelecido para a diabetes tipo 2, uma vez que o excesso de gordura corporal, especialmente a gordura visceral à volta dos órgãos, contribui para a resistência à insulina e perturba o metabolismo da glicose.
A ligação entre obesidade e diabetes tipo 2:
A relação entre obesidade e diabetes tipo 2 é complexa e multifacetada. Embora nem todos os indivíduos obesos desenvolvam diabetes, a obesidade aumenta significativamente o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Os mecanismos subjacentes a esta associação envolvem inflamação crónica de baixo grau, disfunção do tecido adiposo e alteração da secreção de adipocinas (hormonas produzidas pelas células adiposas). Além disso, a resistência à insulina induzida pela obesidade e a função pancreática prejudicada contribuem para o aparecimento e progressão do Diabetes Tipo 2.
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Gerenciando e prevenindo o diabetes tipo 2 relacionado à obesidade:
- Dieta saudável:
Adotar uma dieta balanceada rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras pode auxiliar no controle do peso e melhorar a sensibilidade à insulina. Limitar a ingestão de alimentos processados, bebidas açucaradas e lanches com alto teor calórico pode ajudar a prevenir o ganho excessivo de peso e reduzir o risco de diabetes tipo 2.
- Exercício regular:
Incorporar atividade física regular à sua rotina pode promover a perda de peso, aumentar a sensibilidade à insulina e reduzir os níveis de açúcar no sangue . Procure fazer pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada por semana, juntamente com exercícios de treinamento de força para melhorar a massa muscular e o metabolismo.
Fonte da imagem: https://health.clevelandclinic.org/what-does-moderate-exercise-mean-anyway
- Perda de peso:
Para indivíduos com obesidade e pré-diabetes, perder mesmo uma pequena quantidade de peso ( 5-10% do peso corporal ) pode reduzir significativamente o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Uma combinação de modificações na dieta, aumento da atividade física e mudanças comportamentais pode facilitar a perda de peso sustentável e melhorar a saúde metabólica.
- Monitoramento de glicose:
Monitorar regularmente os níveis de açúcar no sangue é essencial para indivíduos em risco ou com diagnóstico de diabetes tipo 2. O SIBIONICS GS1 CGM é um aliado valioso tanto no controle de peso quanto no controle do diabetes. O APP SIBIONICS conectado por Bluetooth do SIBIONICS CGM fornece leituras de glicose a cada 5 minutos durante 14 dias seguidos, capturando respostas glicêmicas a modificações dietéticas, de exercícios e comportamentais implementadas para perder peso. Seu design à prova d'água IPX8 também permite rastreamento ininterrupto de atividades.
Conclusão:
A obesidade e a diabetes tipo 2 representam desafios de saúde interligados. No entanto, alcançar a perda de peso desejada através de modificações no estilo de vida pode reduzir esse risco com sucesso. O monitoramento contínuo da glicose com dispositivos como o SIBIONICS GS1 CGM fornece informações valiosas para ajudar a otimizar as mudanças no estilo de vida e monitorar seu impacto. A implementação de uma combinação de dieta, exercício e adaptações comportamentais adaptadas às necessidades individuais pode contribuir muito para a gestão da obesidade e da diabetes.
FPerguntas frequentes:
P: Por que o diabetes tipo 2 causa ganho de peso?
R: O diabetes tipo 2 pode levar ao ganho de peso devido a vários fatores, como resistência à insulina, desequilíbrios hormonais, aumento da fome e do apetite e efeitos colaterais de medicamentos. A resistência à insulina, uma marca registrada do diabetes tipo 2, pode levar ao aumento do armazenamento de gordura no corpo, principalmente ao redor do abdômen, contribuindo para o ganho de peso.
P: Qual é a causa raiz do diabetes tipo 2?
R: A causa raiz do diabetes tipo 2 é atribuída principalmente a uma combinação de predisposição genética e fatores de estilo de vida. A genética pode influenciar a forma como o corpo regula os níveis de açúcar no sangue e responde à insulina. Fatores de estilo de vida como alimentação inadequada, comportamento sedentário, obesidade e falta de atividade física podem aumentar significativamente o risco de desenvolver diabetes tipo 2, exacerbando a resistência à insulina e prejudicando a produção de insulina.
P: O que é barriga diabética?
R: Barriga diabética, também conhecida como adiposidade visceral ou obesidade central, refere-se ao acúmulo de gordura ao redor do abdômen em indivíduos com diabetes. Este tipo de distribuição de gordura está comumente associado à resistência à insulina e a um risco aumentado de desenvolver complicações do diabetes tipo 2, como doenças cardiovasculares.
P: A maioria dos diabéticos tipo 2 são obesos?
R: Em todas as idades, o risco de diabetes tipo 2 aumenta com o aumento do peso corporal. A prevalência de diabetes tipo 2 é três a sete vezes maior naqueles que são afetados pela obesidade do que em adultos com peso normal, e é 20 vezes mais provável naqueles com índice de massa corporal (IMC) superior a 35 kg/m 2.
P: Qual é a ligação metabólica entre obesidade e diabetes?
R: A ligação metabólica entre obesidade e diabetes envolve resistência à insulina, inflamação e desregulação de vários hormônios e vias de sinalização. O excesso de tecido adiposo, principalmente a gordura visceral, libera substâncias inflamatórias e altera os níveis hormonais, contribuindo para a resistência à insulina e prejudicando o metabolismo da glicose.
P: O que as pessoas obesas com diabetes tipo 2 devem comer?
R: Uma dieta favorável ao diabetes, pobre em carboidratos processados e açúcares adicionados, rica em alimentos integrais ricos em fibras, como vegetais, frutas, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis , é o ideal. Deve ser equilibrado, mas moderado no tamanho das porções, para promover uma perda de peso saudável. O horário regular das refeições também ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
P: Quantas calorias um diabético tipo 2 deve comer por dia?
Em geral, uma dieta balanceada de 1.200-1.500 calorias por dia para mulheres e 1.500-1.800 calorias para homens é recomendada para manutenção de peso ou perda de peso lenta e sustentável.
P: Qual é a sensação de fadiga causada pelo diabetes?
R: A fadiga do diabetes parece uma sensação geral de cansaço físico e mental. Alguns sintomas comuns incluem falta de energia, motivação ou entusiasmo; necessitar de descanso com mais frequência; baixa resistência; lentidão; irritabilidade; dormindo mais do que o normal, mas ainda me sentindo cansado. Pode ser emocional e fisicamente desgastante.
