肥胖與第 2 型糖尿病之間的聯繫
肥胖和2 型糖尿病是兩個普遍的健康問題， 肥胖在全球達到了流行的程度。根據世界衛生組織 (WHO) 的數據，過去幾十年來，肥胖和糖尿病患者的數量顯著增加，引發了人們對相關健康風險和併發症的擔憂。在這篇部落格中，我們深入研究了肥胖與第 2 型糖尿病之間的複雜關係，揭示了導致它們之間聯繫的因素，並探索了管理和預防這些疾病的方法。
了解肥胖和第 2 型糖尿病：
肥胖：
肥胖是一種慢性疾病，其特徵是身體脂肪過度積累，通常是由於能量攝取和消耗之間的不平衡所造成的。 身體質量指數 (BMI)通常用於對肥胖進行分類，BMI 為 30 或更高被認為是肥胖。雖然遺傳、生活方式因素和環境影響在肥胖的發生中發揮重要作用，但攝取高脂肪和高糖的高熱量飲食以及久坐的生活方式是其盛行率的主要原因。
圖片來源：https://shorephysiciansgroup.com/help-my-bmi-says-im-overweight/
2型糖尿病：
另一方面，2 型糖尿病是一種代謝性疾病，其特徵是由於胰島素阻抗和胰島素產生不足而導致高血糖。胰島素是胰臟產生的一種激素，透過促進細胞攝取葡萄糖來幫助調節血糖水平。然而，在第 2 型糖尿病中，細胞會對胰島素的作用產生抵抗，導致血糖水平升高。肥胖是第 2 型糖尿病的公認的危險因素，因為體內過多的脂肪，特別是器官周圍的內臟脂肪，會導致胰島素阻抗並擾亂葡萄糖代謝。
肥胖與第 2 型糖尿病之間的關聯：
肥胖與第 2 型糖尿病之間的關係是複雜且多方面的。雖然並非所有肥胖者都會罹患糖尿病，但肥胖會顯著增加罹患第 2 型糖尿病的風險。這種關聯的潛在機制涉及慢性低度發炎、脂肪組織功能障礙和脂肪因子（脂肪細胞產生的荷爾蒙）分泌的改變。此外，肥胖引起的胰島素抗性和胰臟功能受損也會導致第 2 型糖尿病的發生和進展。
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管理和預防與肥胖相關的第 2 型糖尿病：
- 健康的飲食：
採用富含水果、蔬菜、全穀物和瘦蛋白質的均衡飲食有助於體重管理並提高胰島素敏感性。限制加工食品、含糖飲料和高熱量零食的攝取量有助於防止體重過度增加並降低罹患第 2 型糖尿病的風險。
- 規律運動：
將定期的體能活動納入您的日常生活可以促進減肥、增強胰島素敏感性並降低血糖水平。目標是每周至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，同時進行肌力訓練，以改善肌肉質量和新陳代謝。
圖片來源：https://health.clevelandclinic.org/what-does-moderate-exercise-mean-anyway
- 減肥：
對於肥胖和糖尿病前期的個體來說，即使減輕少量體重（ 體重的 5-10% ）也可以顯著降低罹患第 2 型糖尿病的風險。飲食調整、增加體力活動和行為改變相結合，可以促進可持續的減肥並改善代謝健康。
- 血糖監測：
對於有第 2 型糖尿病風險或被診斷出患有第 2 型糖尿病的人來說，定期監測血糖水平至關重要。 SIBIONICS GS1 CGM是體重管理和糖尿病控制的寶貴盟友。 SIBIONICS CGM 的藍牙連接SIBIONICS APP連續 14 天每 5 分鐘提供一次血糖讀數，捕捉對減肥的飲食、運動和行為改變的血糖反應。其 IPX8 防水設計也可實現不間斷的活動追蹤。
結論：
肥胖和第 2 型糖尿病是相互關聯的健康挑戰。然而，透過改變生活方式實現有針對性的減肥可以成功降低這種風險。使用SIBIONICS GS1 CGM等設備進行連續血糖監測可提供寶貴的見解，幫助優化生活方式的改變並監測其影響。根據個人需求將飲食、運動和行為適應相結合，可以對控制肥胖和糖尿病大有幫助。
F空氣品質：
Q：為什麼第2型糖尿病會導致體重增加？
答：2 型糖尿病可因胰島素抗性、荷爾蒙失衡、飢餓和食慾增加、藥物副作用等多種因素導致體重增加。胰島素阻抗是 2 型糖尿病的一個標誌，它會導致體內脂肪儲存增加，特別是腹部周圍，從而導致體重增加。
Q：第2型糖尿病的根本原因是什麼？
答：2 型糖尿病的根本原因主要是遺傳傾向和生活型態因素的結合。遺傳基因可以影響身體調節血糖水平和對胰島素的反應。不良飲食、久坐行為、肥胖和缺乏體力活動等生活方式因素會加劇胰島素阻抗和損害胰島素產生，從而顯著增加罹患第 2 型糖尿病的風險。
Q：什麼是糖尿病腹？
答：糖尿病腹又稱內臟肥胖或向心性肥胖，是指糖尿病患者腹部周圍脂肪堆積。這種類型的脂肪分佈通常與胰島素阻抗和患有心血管疾病等 2 型糖尿病併發症的風險增加有關。
Q：大多數第 2 型糖尿病患者都肥胖嗎？
答：在所有年齡段，罹患第 2 型糖尿病的風險隨著體重的增加而增加。肥胖者罹患第 2 型糖尿病的幾率是正常體重成年人的3 到 7 倍，體重指數 (BMI) 大於 35 kg/m 2 的人群患 2 型糖尿病的可能性高 20 倍。
Q：肥胖和糖尿病之間的代謝關聯是什麼？
答：肥胖和糖尿病之間的代謝聯繫涉及胰島素阻抗、發炎以及各種荷爾蒙和信號通路的失調。多餘的脂肪組織，特別是內臟脂肪，會釋放發炎物質並改變荷爾蒙水平，導致胰島素阻抗和葡萄糖代謝受損。
Q：肥胖的第 2 型糖尿病患者該吃什麼？
答：低加工碳水化合物和添加糖、富含纖維豐富的天然食品（如蔬菜、水果、全穀物、瘦蛋白和健康脂肪）的糖尿病友善飲食是理想的選擇。它的份量應該均衡但適中，以促進健康減肥。規律的用餐時間也有助於控制血糖值。
Q：2 型糖尿病患者每天應該攝取多少卡路里？
一般來說，為了維持體重或緩慢、可持續的減肥，建議女性每天攝取 1200-1500 卡路里，男性每天攝取 1500-1800 卡路里的均衡飲食。
Q：糖尿病疲勞是什麼感覺？
答：糖尿病疲勞感覺是身體和精神的整體疲勞感。一些常見的症狀包括缺乏活力、動力或熱情；需要更頻繁地休息；體力低下；呆滯；易怒;比平常睡得更多，但仍然感到疲倦。它可能會在精神上和身體上都令人疲憊不堪。
