非糖尿病患者高血糖的常見原因
高血糖值通常與糖尿病有關，但您是否知道非糖尿病患者的血糖值也會出現高峰？雖然它可能不像糖尿病患者那麼常見或嚴重，但了解非糖尿病患者血糖升高的原因對於維持整體健康至關重要。在這篇部落格中，我們將探討非糖尿病患者高血糖的一些常見原因。
暴飲暴食
由於身體消化並利用碳水化合物作為能量，每個人在大餐後血糖都會升高。對於那些沒有胰島素抗性的人來說，水平會在幾個小時內恢復正常。然而，吃大量的食物或頻繁吃含糖零食會使系統不堪重負，可能導致高水平持續存在。
圖片來源：https://www.eehealth.org/blog/2016/07/stop-emotional-eating/
壓力
當我們的身體感到受到情緒或身體壓力的威脅時，皮質醇和腎上腺素等壓力荷爾蒙就會被釋放來幫助我們應對。這種「戰鬥或逃跑」反應促進肝臟釋放葡萄糖以獲得快速能量。在某些情況下，由於重大生活事件或疾病，非糖尿病患者的血糖會出現暫時的高峰。
缺乏體力活動
定期的體力活動在調節血糖水平方面起著至關重要的作用。不活動或久坐的生活方式會導致胰島素阻抗，使細胞更難從血液中吸收葡萄糖。因此，隨著時間的推移，血糖水平可能會持續升高。定期運動有助於提高非糖尿病患者的胰島素敏感性並更好地控制血糖水平。
圖片來源：https://brigadoonfitness.com/warning-lack-of-exercise-is-detrimental-to-your-health/
藥物
某些藥物，如類固醇、利尿劑和抗憂鬱藥，可以透過影響胰島素分泌或細胞對胰島素的反應來升高血糖。其他罪魁禍首包括口服避孕藥、β受體阻斷劑和非典型抗精神病藥物。如果可能的話，與您的醫生一起探討病情管理的替代方案。
睡眠不足
沒有獲得充足、優質的睡眠會提高皮質醇水平並損害第二天的胰島素反應。一項研究發現，僅一晚部分睡眠不足就會使非糖尿病成年人的餐後血糖值升高 16%。每晚保持穩定的七到九小時是理想的選擇。
糖尿病前期
當血糖控制開始惡化時，個體可能處於「 糖尿病前期」—高於正常水平，不完全符合第 2 型糖尿病的診斷標準。 生活方式的改變是這一階段的關鍵，可以透過適度減輕體重或增加體力活動來扭轉病情，從而降低病情進展風險。
除了了解常見原因外， SIBIONICS GS1 連續血糖監測 (CGM) 系統還可以提供有用的見解。這款小型防水感測器每 5 分鐘傳輸一次即時血糖讀數，可持續長達 14 天，無需掃描或刺穿手指血液樣本。這提供了一種定期、持續監測血糖水平的便捷方法。
透過收集一段時間內的詳細監測數據，使用者可以發現某些日常活動（如睡眠不足、劇烈運動或荷爾蒙）是否會暫時影響血糖值。如果發現微小的變化可能與特定的觸發因素相關，那麼來自 SIBIONICS GS1 的經驗資訊可以幫助促進與醫生根據需要就微小的生活方式調整進行進一步的個性化討論。
總之，利用 SIBIONICS CGM 等連續血糖監測儀識別常見的高血糖原因，可以使非糖尿病患者全面追蹤血糖並及早發現任何異常情況。這樣可以採取適當的自我保健措施，以維持最佳的血糖範圍，並有可能降低糖尿病的長期風險。
常見問題：
問：非糖尿病患者的高血糖值是多少？
答：空腹血糖值超過 100 mg/dL 或餐後 2 小時血糖值超過 140 mg/dL 被視為高血糖。持續升高的水平可能意味著糖尿病前期或需要進一步檢查。
Q：餐後血糖高峰會持續多久？
答：健康個體的餐後血糖峰值通常在進食後 1-2 小時左右達到峰值，並在 3-4 小時內恢復到基線。然而，這個時間可能會根據飲食成分和個人新陳代謝等因素而有所不同。
Q：咖啡會影響血糖嗎？
答：單獨喝黑咖啡不會顯著影響血糖值。然而，由於添加了碳水化合物和卡路里，加糖和奶精的咖啡可能會導致含量升高。為了獲得最佳控制效果，建議喝黑咖啡或加點牛奶。
Q： 禁食會導致血糖升高嗎？
答：對大多數健康人來說，短期禁食 8-16 小時不會導致高血糖。但是，由於壓力相關的荷爾蒙變化和肝臟中的糖質新生，極低熱量飲食或長時間禁食超過 24 小時而沒有電解質/營養支持，可能會導致水平升高。在禁食期間密切監測血糖水平非常重要，特別是對於那些已有疾病的人。
Q：180 mg/dL 血糖值換算是什麼？
答：180 mg/dL（毫克每分升）的血糖值大約相當於 10 mmol/L（毫摩爾每公升）。
