الأسباب الشائعة لارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم لدى غير المصابين بالسكري
عادة ما يرتبط ارتفاع مستويات السكر في الدم بمرض السكري ، ولكن هل تعلم أن غير المصابين بالسكري قد يعانون أيضًا من ارتفاع مستويات السكر في الدم؟ على الرغم من أنه قد لا يكون شائعًا أو حادًا كما هو الحال لدى الأفراد المصابين بالسكري، إلا أن فهم الأسباب الكامنة وراء ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم لدى غير المصابين بالسكري أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العامة. في هذه المدونة، سنستكشف بعض الأسباب الشائعة لارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم لدى الأفراد غير المصابين بالسكري.
الإفراط في تناول الطعام
سيرتفع مستوى الجلوكوز في الدم لدى الجميع بعد تناول وجبة كبيرة بسبب هضم الجسم واستخدام الكربوهيدرات للحصول على الطاقة. بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من مقاومة الأنسولين، تعود المستويات إلى وضعها الطبيعي خلال بضع ساعات. ومع ذلك، فإن تناول كميات كبيرة أو وجبات خفيفة سكرية متكررة يطغى على النظام، مما قد يؤدي إلى استمرار المستويات العالية.
مصدر الصورة: https://www.eehealth.org/blog/2016/07/stop-emotional-eating/
ضغط
عندما يشعر جسمنا بالتهديد بسبب الإجهاد العاطفي أو الجسدي، يتم إطلاق هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والإبينفرين لمساعدتنا على التأقلم. تعمل استجابة "القتال أو الهروب" هذه على تعزيز إطلاق الجلوكوز من الكبد للحصول على طاقة سريعة. في بعض الحالات، تحدث طفرات مؤقتة لدى غير المصابين بالسكري بسبب أحداث حياتية كبيرة أو أمراض.
نقص في النشاط الجسدي
يلعب النشاط البدني المنتظم دورًا حيويًا في تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم. يمكن أن يساهم عدم النشاط أو نمط الحياة المستقر في مقاومة الأنسولين، مما يزيد من صعوبة امتصاص الخلايا للجلوكوز من مجرى الدم. ونتيجة لذلك، قد تظل مستويات السكر في الدم مرتفعة مع مرور الوقت. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين حساسية الأنسولين والتحكم بشكل أفضل في مستويات الجلوكوز في الدم لدى غير المصابين بالسكري.
مصدر الصورة: https://brigadoonfitness.com/warning-lack-of-exercise-is-detrimental-to-your-health/
الأدوية
يمكن لبعض الأدوية مثل المنشطات ومدرات البول ومضادات الاكتئاب أن ترفع نسبة السكر في الدم عن طريق التأثير على إفراز الأنسولين أو استجابة الخلايا للأنسولين. وتشمل الأسباب الأخرى وسائل منع الحمل عن طريق الفم، وحاصرات بيتا ومضادات الذهان غير التقليدية. اعمل مع طبيبك لاستكشاف البدائل إن أمكن لإدارة الحالة.
قلة النوم
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤدي إلى رفع مستويات الكورتيزول وإعاقة استجابة الأنسولين في اليوم التالي. وجدت إحدى الدراسات أن ليلة واحدة فقط من الحرمان الجزئي من النوم تزيد من مستويات السكر في الدم بعد الوجبة بنسبة تصل إلى 16٪ لدى البالغين غير المصابين بالسكري. يعد الحفاظ على سبع إلى تسع ساعات متسقة في الليلة أمرًا مثاليًا.
مقدمات السكري
عندما يبدأ التحكم في نسبة السكر في الدم في التدهور، قد يكون لدى الأفراد " مقدمات مرض السكري " - وهي مستويات أعلى من المستويات الطبيعية التي لا تلبي بشكل كامل معايير التشخيص لمرض السكري من النوع 2. تعد تغييرات نمط الحياة أمرًا أساسيًا في هذه المرحلة لعكس المسار المحتمل من خلال فقدان الوزن المعتدل أو زيادة النشاط البدني، مما يقلل من مخاطر التقدم.
بالإضافة إلى فهم الأسباب الشائعة، يمكن لنظام مراقبة الجلوكوز المستمر (CGM) SIBIONICS GS1 أيضًا تقديم رؤى مفيدة. ينقل المستشعر الصغير المقاوم للماء قراءات الجلوكوز في الوقت الفعلي كل 5 دقائق لمدة تصل إلى 14 يومًا متواصلًا دون الحاجة إلى مسح عينات الدم أو وخزها بالإصبع. وهذا يوفر طريقة ملائمة لمراقبة مستويات الجلوكوز بشكل منتظم ومستمر.
من خلال جمع بيانات المراقبة التفصيلية مع مرور الوقت، قد يكتشف المستخدمون ما إذا كانت بعض الأنشطة اليومية مثل عدم كفاية النوم أو التمارين المكثفة أو الهرمونات تؤثر على مستويات الجلوكوز بشكل مؤقت. إذا تم تحديد اختلافات طفيفة من المحتمل أن ترتبط بمحفزات محددة، فإن المعلومات التجريبية من SIBIONICS GS1 يمكن أن تساعد في تسهيل المزيد من المناقشة الشخصية مع الطبيب حول تعديلات نمط الحياة البسيطة حسب الحاجة.
باختصار، إن التعرف على الأسباب الشائعة لارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم أثناء استخدام جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر مثل SIBIONICS CGM يمكّن غير المصابين بالسكري من تتبع نسبة الجلوكوز لديهم بشكل شامل وتحديد أي تشوهات في وقت مبكر. وهذا يسمح باتخاذ تدابير الرعاية الذاتية المناسبة للحفاظ على نطاق الجلوكوز الأمثل وربما تقليل خطر الإصابة بمرض السكري على المدى الطويل .
الأسئلة الشائعة:
س: ما هي مستويات السكر المرتفعة في الدم لدى غير المصابين بالسكري؟
ج: يعتبر مستوى السكر في الدم أثناء الصيام الذي يزيد عن 100 ملجم / ديسيلتر أو مستوى ما بعد الوجبة بعد ساعتين من 140 ملجم / ديسيلتر مرتفعًا. يمكن أن تشير المستويات المرتفعة باستمرار إلى الإصابة بمقدمات مرض السكري أو الحاجة إلى مزيد من الاستقصاء.
س: ما هي المدة التي يستمر فيها ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم بعد الوجبة؟
ج: عادةً ما تصل ارتفاعات مستوى الجلوكوز في الدم بعد الوجبة إلى ذروتها بعد حوالي 1-2 ساعة من تناول الطعام وتعود إلى خط الأساس خلال 3-4 ساعات لدى الأفراد الأصحاء. ومع ذلك، يمكن أن يختلف هذا التوقيت بناءً على عوامل مثل تكوين الوجبة والتمثيل الغذائي الفردي.
س: هل تؤثر القهوة على نسبة السكر في الدم؟
ج: القهوة السوداء وحدها لا تؤثر بشكل كبير على مستويات السكر في الدم. ومع ذلك، يمكن أن ترتفع مستويات القهوة مع السكر والكريمة بسبب الكربوهيدرات والسعرات الحرارية المضافة. للحصول على أفضل تحكم، ينصح بشرب القهوة السوداء أو مع القليل من الحليب.
س: هل الصيام يزيد نسبة السكر في الدم؟
ج: الصيام قصير المدى لمدة 8-16 ساعة لا يسبب ارتفاع السكر في الدم لدى معظم الأفراد الأصحاء. لكن الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية أو الصيام لفترات طويلة لأكثر من 24 ساعة دون دعم الكهارل / المغذيات يمكن أن ترفع المستويات بسبب التغيرات الهرمونية المرتبطة بالتوتر وتولد السكر في الكبد. من المهم مراقبة مستويات السكر في الدم عن كثب خلال فترات الصيام، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حالات مرضية موجودة مسبقًا.
س: ما هو تحويل مستوى السكر في الدم إلى 180 ملجم/ديسيلتر؟
ج: مستوى السكر في الدم 180 ملجم/ديسيلتر (مليجرام لكل ديسيلتر) يعادل تقريبًا 10 مليمول/لتر (مليمول لكل لتر).
