Fedme og type 2-diabetes er to utbredte helseproblemer, med fedme som når epidemiske proporsjoner over hele verden . I følge Verdens helseorganisasjon (WHO) har antallet individer med fedme og diabetes økt betydelig de siste tiårene, noe som vekker bekymring for de tilhørende helserisikoene og komplikasjonene. I denne bloggen fordyper vi oss i det intrikate forholdet mellom fedme og type 2-diabetes, og kaster lys over faktorene som bidrar til forbindelsen deres og utforsker måter å håndtere og forebygge disse tilstandene på.

 

Forstå fedme og type 2 diabetes:

Fedme:

Fedme er en kronisk tilstand preget av overdreven akkumulering av kroppsfett, vanligvis et resultat av ubalanse mellom energiinntak og energiforbruk. Body Mass Index (BMI) brukes ofte til å klassifisere fedme, med en BMI på 30 eller høyere som anses som overvektig. Mens genetikk, livsstilsfaktorer og miljøpåvirkninger spiller en betydelig rolle i utviklingen av fedme, er inntak av et kaloritett kosthold med høyt fett og sukker og en stillesittende livsstil primære bidragsytere til utbredelsen.

Bildekilde: https://shorephysiciansgroup.com/help-my-bmi-says-im-overweight/

 

Type 2 diabetes:

Type 2-diabetes er derimot en metabolsk lidelse preget av høye blodsukkernivåer på grunn av insulinresistens og utilstrekkelig insulinproduksjon. Insulin, et hormon som produseres av bukspyttkjertelen, hjelper til med å regulere blodsukkernivået ved å lette glukoseopptaket i cellene. Men ved type 2-diabetes blir cellene motstandsdyktige mot insulinets handlinger, noe som fører til forhøyede blodsukkernivåer. Fedme er en veletablert risikofaktor for type 2 diabetes, da overflødig kroppsfett, spesielt visceralt fett rundt organer, bidrar til insulinresistens og forstyrrer glukosemetabolismen.

 

Koblingen mellom fedme og type 2 diabetes:

Forholdet mellom fedme og type 2 diabetes er komplekst og mangefasettert. Selv om ikke alle overvektige individer utvikler diabetes, øker fedme betydelig risikoen for å utvikle type 2-diabetes. Mekanismene som ligger til grunn for denne assosiasjonen involverer kronisk lavgradig betennelse, fettvevsdysfunksjon og endret sekresjon av adipokiner (hormoner produsert av fettceller). I tillegg bidrar fedme-indusert insulinresistens og nedsatt bukspyttkjertelfunksjon til utbruddet og progresjonen av type 2-diabetes.

https://images.app.goo.gl/obAA6JUMGgNKcurA8

 

Håndtering og forebygging av fedme-relatert type 2-diabetes:

1. Sunn diett:

Å vedta et balansert kosthold rikt på frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner kan hjelpe til med vektkontroll og forbedre insulinfølsomheten. Å begrense inntaket av bearbeidet mat, sukkerholdige drikker og snacks med høyt kaloriinnhold kan bidra til å forhindre overdreven vektøkning og redusere risikoen for type 2-diabetes.

 

2. Vanlig øvelse:

Å inkludere regelmessig fysisk aktivitet i rutinen din kan fremme vekttap, øke insulinfølsomheten og senke blodsukkernivået . Sikt på minst 150 minutter med moderat intensitet aerobic trening per uke, sammen med styrketreningsøvelser for å forbedre muskelmasse og metabolisme.

Bildekilde: https://health.clevelandclinic.org/what-does-moderate-exercise-mean-anyway

 

3. Vekttap:

For personer med fedme og prediabetes kan selv en beskjeden vektnedgang ( 5-10 % av kroppsvekten ) redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes betydelig. En kombinasjon av kostholdsendringer, økt fysisk aktivitet og atferdsendringer kan lette bærekraftig vekttap og forbedre metabolsk helse.

 

4. Glukoseovervåking:

Regelmessig overvåking av blodsukkernivået er viktig for personer med risiko for eller diagnostisert med type 2-diabetes. SIBIONICS GS1 CGM er verdifulle allierte innen både vektkontroll og diabeteskontroll. SIBIONICS CGMs Bluetooth-tilkoblede SIBIONICS APP leverer glukosemålinger hvert 5. minutt i 14 dager i strekk, og fanger opp glykemiske reaksjoner på kostholds-, trenings- og atferdsendringer implementert for å miste kilo. Dens IPX8 vanntette design tillater også uavbrutt aktivitetssporing.

 

 

Konklusjon:

Fedme og type 2 diabetes representerer sammenhengende helseutfordringer. Å oppnå målrettet vekttap gjennom livsstilsendringer kan imidlertid redusere denne risikoen. Kontinuerlig glukoseovervåking med enheter som SIBIONICS GS1 CGM gir uvurderlig innsikt for å optimalisere livsstilsendringer og overvåke virkningen deres. Å implementere en kombinasjon av kosthold, trening og atferdstilpasninger skreddersydd til individuelle behov kan gå langt i å håndtere både fedme og diabetes.

 

FAQs:

Spørsmål: Hvorfor forårsaker diabetes type 2 vektøkning?

A: Type 2-diabetes kan føre til vektøkning på grunn av ulike faktorer som insulinresistens, hormonelle ubalanser, økt sult og appetitt, og medisinbivirkninger. Insulinresistens, et kjennetegn på diabetes type 2, kan føre til økt fettlagring i kroppen, spesielt rundt magen, noe som bidrar til vektøkning.

Spørsmål: Hva er hovedårsaken til diabetes type 2?

A: Grunnårsaken til diabetes type 2 tilskrives først og fremst en kombinasjon av genetisk disposisjon og livsstilsfaktorer. Genetikk kan påvirke hvordan kroppen regulerer blodsukkernivået og reagerer på insulin. Livsstilsfaktorer som dårlig kosthold, stillesittende atferd, overvekt og mangel på fysisk aktivitet kan øke risikoen for å utvikle type 2 diabetes betydelig ved å forverre insulinresistens og svekke insulinproduksjonen.

Spørsmål: Hva er diabetisk mage?

Sv: Diabetisk mage, også kjent som visceral adiposity eller sentral fedme, refererer til akkumulering av fett rundt magen hos personer med diabetes. Denne typen fettfordeling er ofte assosiert med insulinresistens og økt risiko for å utvikle diabetes type 2-komplikasjoner, som hjerte- og karsykdommer.

Spørsmål: Er de fleste type 2-diabetikere overvektige?

A: I alle aldre øker risikoen for type 2 diabetes med økende kroppsvekt. Prevalensen av type 2-diabetes er tre til syv ganger høyere hos de som er rammet av fedme enn hos normalvektige voksne, og er 20 ganger mer sannsynlig hos de med en kroppsmasseindeks (BMI) større enn 35 kg/m 2.

Spørsmål: Hva er den metabolske koblingen mellom fedme og diabetes?

A: Den metabolske koblingen mellom fedme og diabetes involverer insulinresistens, betennelse og dysregulering av ulike hormoner og signalveier. Overflødig fettvev, spesielt visceralt fett, frigjør inflammatoriske stoffer og endrer hormonnivåer, noe som bidrar til insulinresistens og nedsatt glukosemetabolisme.

Spørsmål: Hva bør overvektige personer med type 2-diabetes spise? 

A: Et diabetesvennlig kosthold med lavt innhold av bearbeidede karbohydrater og tilsatt sukker, høy i fiberrik fullmat som grønnsaker, frukt, fullkorn, magre proteiner og sunt fett er ideelt. Det bør være balansert, men likevel moderat i porsjonsstørrelser for å fremme sunt vekttap. Regelmessig måltidstiming hjelper også med å kontrollere blodsukkernivået.

Spørsmål: Hvor mange kalorier bør en type 2-diabetiker spise per dag?

Generelt anbefales et balansert kosthold på 1200-1500 kalorier per dag for kvinner og 1500-1800 kalorier for menn for vektvedlikehold eller sakte, bærekraftig vekttap.

Spørsmål: Hvordan føles diabetestretthet?

A: Diabetes tretthet føles som en generell følelse av fysisk og mental tretthet. Noen vanlige symptomer inkluderer mangel på energi, motivasjon eller entusiasme; trenger hvile oftere; lav utholdenhet; treghet; irritabilitet; sover mer enn vanlig, men føler meg fortsatt sliten. Det kan være både følelsesmessig og fysisk slitsomt.