Wysoki poziom glukozy we krwi jest zwykle kojarzony z cukrzycą , ale czy wiesz, że u osób bez cukrzycy również mogą wystąpić skoki poziomu cukru we krwi? Chociaż może nie być tak powszechne i poważne jak u osób chorych na cukrzycę, zrozumienie przyczyn podwyższonego poziomu glukozy we krwi u osób bez cukrzycy ma kluczowe znaczenie dla utrzymania ogólnego stanu zdrowia. Na tym blogu przyjrzymy się niektórym częstym przyczynom wysokiego poziomu glukozy we krwi u osób bez cukrzycy.

Przejadanie się

Poziom glukozy we krwi każdego człowieka wzrasta po dużym posiłku, ponieważ organizm trawi i wykorzystuje węglowodany jako energię. U osób bez insulinooporności poziom wraca do normy w ciągu kilku godzin. Jednak spożywanie dużych porcji lub częstych, słodkich przekąsek przytłacza system, potencjalnie powodując utrzymywanie się wysokiego poziomu.

Źródło obrazu: https://www.eehealth.org/blog/2016/07/stop-emotional-eating/ 

Stres

Kiedy nasze ciało czuje się zagrożone przez stres emocjonalny lub fizyczny, uwalniane są hormony stresu, takie jak kortyzol i epinefryna, które pomagają nam sobie poradzić. Ta reakcja „walki lub ucieczki” sprzyja uwalnianiu glukozy z wątroby w celu uzyskania szybkiej energii. W niektórych przypadkach u osób nie chorujących na cukrzycę występują przejściowe skoki spowodowane poważnymi wydarzeniami życiowymi lub chorobami.

Brak aktywności fizycznej

Regularna aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w regulacji poziomu glukozy we krwi. Brak aktywności lub siedzący tryb życia mogą przyczyniać się do insulinooporności, utrudniając komórkom wchłanianie glukozy z krwiobiegu. W rezultacie poziom cukru we krwi może z czasem pozostać podwyższony. Regularne ćwiczenia mogą pomóc poprawić wrażliwość na insulinę i lepiej kontrolować poziom glukozy we krwi u osób bez cukrzycy.

Źródło obrazu: https://brigadoonfitness.com/warning-lack-of-exercise-is-detrimental-to-your-health/

Leki

Niektóre leki, takie jak sterydy, leki moczopędne i przeciwdepresyjne, mogą podnosić poziom cukru we krwi, wpływając na wydzielanie insuliny lub reakcję komórek na insulinę. Innymi winowajcami są doustne środki antykoncepcyjne, beta-blokery i atypowe leki przeciwpsychotyczne. Jeśli to możliwe, skontaktuj się z lekarzem, aby zbadać alternatywne metody leczenia choroby.

Brak snu

Brak odpowiedniego, wysokiej jakości snu podnosi poziom kortyzolu i upośledza reakcję insulinową następnego dnia. Jedno z badań wykazało, że już jedna noc częściowego braku snu spowodowała wzrost poziomu cukru we krwi po posiłku aż o 16% u dorosłych bez cukrzycy. Idealnym rozwiązaniem jest utrzymywanie stałych siedmiu do dziewięciu godzin na dobę.

Stan przedcukrzycowy

Kiedy kontrola poziomu cukru we krwi zaczyna się pogarszać, u danej osoby może wystąpić stan przedcukrzycowy – wyższy niż normalny poziom, który nie spełnia w pełni kryteriów diagnostycznych cukrzycy typu 2. Na tym etapie kluczowe znaczenie mają zmiany stylu życia, które umożliwiają odwrócenie przebiegu choroby poprzez umiarkowaną utratę wagi lub zwiększoną aktywność fizyczną, co zmniejszy ryzyko progresji.

Oprócz zrozumienia typowych przyczyn, system ciągłego monitorowania poziomu glukozy (CGM) SIBIONICS GS1 może również dostarczyć przydatnych informacji. Mały, wodoodporny czujnik przesyła w czasie rzeczywistym odczyty poziomu glukozy co 5 minut przez maksymalnie 14 dni w sposób ciągły, bez konieczności skanowania lub nakłuwania palców. Zapewnia to wygodny sposób regularnego i konsekwentnego monitorowania poziomu glukozy.

Zbierając szczegółowe dane z monitorowania na przestrzeni czasu, użytkownicy mogą odkryć, czy pewne codzienne czynności, takie jak niewystarczająca ilość snu, intensywne ćwiczenia lub hormony, tymczasowo wpływają na poziom glukozy. Jeśli zostaną zidentyfikowane drobne różnice, które mogą potencjalnie korelować z określonymi czynnikami wyzwalającymi, informacje empiryczne z SIBIONICS GS1 mogą pomóc w ułatwieniu dalszej spersonalizowanej dyskusji z lekarzem na temat drobnych zmian w stylu życia, jeśli to konieczne.

Podsumowując, rozpoznanie częstych przyczyn wysokiego poziomu glukozy we krwi przy użyciu ciągłego monitora poziomu glukozy, takiego jak SIBIONICS CGM, umożliwia osobom nie chorym na cukrzycę kompleksowe monitorowanie poziomu glukozy i wczesne wykrywanie wszelkich nieprawidłowości. Umożliwia to podjęcie odpowiednich środków samoopieki w celu utrzymania optymalnego zakresu glikemii i potencjalnie zmniejszenia długoterminowego ryzyka rozwoju cukrzycy .

Często zadawane pytania:

P: Co uważa się za wysoki poziom glukozy we krwi u osób bez cukrzycy?

Odp.: Poziom glukozy we krwi na czczo przekraczający 100 mg/dl lub poziom glukozy we krwi na czczo przekraczający 140 mg/dl 2 godziny po posiłku jest uważany za wysoki. Stale podwyższony poziom może oznaczać stan przedcukrzycowy lub potrzebę dalszych badań.

P: Jak długo utrzymują się skoki poziomu glukozy we krwi po posiłku?

Odp.: Skoki poziomu glukozy we krwi po posiłku zwykle osiągają szczyt około 1–2 godzin po jedzeniu i u zdrowych osób powracają do wartości wyjściowych w ciągu 3–4 godzin. Jednakże czas ten może się różnić w zależności od takich czynników, jak skład posiłku i indywidualny metabolizm.

P: Czy kawa wpływa na poziom cukru we krwi?

Odp.: Sama czarna kawa nie wpływa znacząco na poziom cukru we krwi. Jednak kawa z cukrem i śmietanką może spowodować gwałtowny wzrost poziomu cukru z powodu dodanych węglowodanów i kalorii. Dla najlepszej kontroli zaleca się pić kawę czarną lub z odrobiną mleka.

P: Czy post zwiększa poziom cukru we krwi?

Odp.: Krótkoterminowy post trwający 8–16 godzin nie powoduje hiperglikemii u większości zdrowych osób. Jednak bardzo niskokaloryczne diety lub długotrwałe głodzenie trwające ponad 24 godziny bez wsparcia elektrolitami/składnikami odżywczymi mogą podnieść poziom z powodu zmian hormonalnych związanych ze stresem i glukoneogenezy w wątrobie. Ważne jest dokładne monitorowanie poziomu cukru we krwi w okresach postu, szczególnie w przypadku osób z wcześniej istniejącymi schorzeniami.

P: Co to jest konwersja poziomu glukozy we krwi na poziomie 180 mg/dL?

Odp.: Poziom cukru we krwi wynoszący 180 mg/dl (miligramów na decylitr) odpowiada w przybliżeniu 10 mmol/l (milimoli na litr).