Obezitatea și diabetul de tip 2 sunt două probleme de sănătate predominante, obezitatea atingând proporții epidemice la nivel mondial . Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), numărul persoanelor cu obezitate și diabet a crescut semnificativ în ultimele decenii, ridicând îngrijorări cu privire la riscurile și complicațiile asociate pentru sănătate. În acest blog, ne aprofundăm în relația complicată dintre obezitate și diabetul de tip 2, aruncând lumină asupra factorilor care contribuie la conectarea lor și explorând modalități de a gestiona și preveni aceste afecțiuni.

 

Înțelegerea obezității și a diabetului de tip 2:

Obezitate:

Obezitatea este o afecțiune cronică caracterizată prin acumularea excesivă de grăsime corporală, rezultată de obicei dintr-un dezechilibru între aportul și consumul de energie. Indicele de masă corporală (IMC) este folosit în mod obișnuit pentru a clasifica obezitatea, cu un IMC de 30 sau mai mare considerat obez. În timp ce genetica, factorii de stil de viață și influențele mediului joacă un rol semnificativ în dezvoltarea obezității, consumul unei diete bogate în grăsimi și zaharuri și a unui stil de viață sedentar contribuie principal la prevalența acesteia.

Sursa imagine: https://shorephysiciansgroup.com/help-my-bmi-says-im-overweight/

 

Diabet de tip 2:

Diabetul de tip 2, pe de altă parte, este o tulburare metabolică caracterizată prin niveluri ridicate de zahăr din sânge din cauza rezistenței la insulină și a producției inadecvate de insulină. Insulina, un hormon produs de pancreas, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge facilitând absorbția de glucoză în celule. Cu toate acestea, în diabetul de tip 2, celulele devin rezistente la acțiunile insulinei, ceea ce duce la niveluri crescute de zahăr din sânge. Obezitatea este un factor de risc bine stabilit pentru diabetul de tip 2, deoarece excesul de grăsime corporală, în special grăsimea viscerală din jurul organelor, contribuie la rezistența la insulină și perturbă metabolismul glucozei.

 

Legătura dintre obezitate și diabetul de tip 2:

Relația dintre obezitate și diabetul de tip 2 este complexă și cu mai multe fațete. Deși nu toți persoanele obezi dezvoltă diabet, obezitatea crește semnificativ riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Mecanismele care stau la baza acestei asocieri implică inflamația cronică de grad scăzut, disfuncția țesutului adipos și secreția alterată de adipokine (hormoni produși de celulele adipoase). În plus, rezistența la insulină indusă de obezitate și afectarea funcției pancreatice contribuie la apariția și progresia diabetului zaharat de tip 2.

https://images.app.goo.gl/obAA6JUMGgNKcurA8

 

Gestionarea și prevenirea diabetului zaharat de tip 2 legat de obezitate:

1. Dieta sanatoasa:

Adoptarea unei diete echilibrate bogate in fructe, legume, cereale integrale si proteine slabe poate ajuta la gestionarea greutatii si imbunatateste sensibilitatea la insulina. Limitarea aportului de alimente procesate, băuturi dulci și gustări bogate în calorii poate ajuta la prevenirea creșterii excesive în greutate și la reducerea riscului de diabet de tip 2.

 

2. Sport regulat:

Încorporarea activității fizice regulate în rutina dumneavoastră poate promova pierderea în greutate, crește sensibilitatea la insulină și poate scădea nivelul zahărului din sânge . Urmărește cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice de intensitate moderată pe săptămână, împreună cu exerciții de antrenament de forță pentru a îmbunătăți masa musculară și metabolismul.

Sursa imaginii: https://health.clevelandclinic.org/what-does-moderate-exercise-mean-anyway

 

3. Pierdere în greutate:

Pentru persoanele cu obezitate și prediabet, pierderea chiar și a unei cantități modeste de greutate ( 5-10% din greutatea corporală ) poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta diabet de tip 2. O combinație de modificări ale dietei, creșterea activității fizice și schimbări de comportament poate facilita pierderea durabilă în greutate și îmbunătățirea sănătății metabolice.

 

4. Monitorizarea glucozei:

Monitorizarea regulată a nivelului de zahăr din sânge este esențială pentru persoanele cu risc sau diagnosticate cu diabet zaharat de tip 2. SIBIONICS GS1 CGM este aliați valoroși atât în gestionarea greutății, cât și în controlul diabetului. Aplicația SIBIONICS conectată prin Bluetooth a SIBIONICS CGM oferă citiri de glucoză la fiecare 5 minute timp de 14 zile consecutive, captând răspunsurile glicemice la modificările dietetice, la exerciții fizice și comportamentale implementate pentru a pierde kilograme. Designul său rezistent la apă IPX8 permite și urmărirea neîntreruptă a activității.

 

 

Concluzie:

Obezitatea și diabetul de tip 2 reprezintă provocări interconectate de sănătate. Cu toate acestea, obținerea unei scăderi țintite în greutate prin modificări ale stilului de viață poate reduce cu succes acest risc. Monitorizarea continuă a glucozei cu dispozitive precum SIBIONICS GS1 CGM oferă informații de neprețuit pentru a ajuta la optimizarea schimbărilor stilului de viață și pentru a monitoriza impactul acestora. Implementarea unei combinații de dietă, exerciții fizice și adaptări comportamentale adaptate nevoilor individuale poate contribui foarte mult în gestionarea atât a obezității, cât și a diabetului.

 

FAQ-uri:

Î: De ce diabetul de tip 2 provoacă creștere în greutate?

R: Diabetul de tip 2 poate duce la creșterea în greutate din cauza diverșilor factori, cum ar fi rezistența la insulină, dezechilibrele hormonale, foamea și pofta de mâncare crescute și efectele secundare ale medicamentelor. Rezistența la insulină, un semn distinctiv al diabetului de tip 2, poate duce la creșterea stocării de grăsimi în organism, în special în jurul abdomenului, contribuind la creșterea în greutate.

Î: Care este cauza principală a diabetului de tip 2?

R: Cauza principală a diabetului de tip 2 este atribuită în primul rând unei combinații de predispoziție genetică și factori de stil de viață. Genetica poate influența modul în care organismul reglează nivelul zahărului din sânge și răspunde la insulină. Factorii stilului de viață, cum ar fi dieta necorespunzătoare, comportamentul sedentar, obezitatea și lipsa activității fizice pot crește semnificativ riscul de a dezvolta diabet de tip 2 prin exacerbarea rezistenței la insulină și afectarea producției de insulină.

Î: Ce este burta diabetică?

R: Burta diabetică, cunoscută și sub denumirea de adipoziție viscerală sau obezitate centrală, se referă la acumularea de grăsime în jurul abdomenului la persoanele cu diabet. Acest tip de distribuție a grăsimilor este asociat în mod obișnuit cu rezistența la insulină și un risc crescut de a dezvolta complicații ale diabetului de tip 2, cum ar fi bolile cardiovasculare.

Î: Cele mai mulți diabetici de tip 2 sunt obezi?

R: La toate vârstele, riscul de diabet de tip 2 crește odată cu creșterea greutății corporale. Prevalența diabetului de tip 2 este de trei până la șapte ori mai mare la cei care sunt afectați de obezitate decât la adulții cu greutate normală și este de 20 de ori mai probabilă la cei cu un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 35 kg/m2.

Î: Care este legătura metabolică dintre obezitate și diabet?

R: Legătura metabolică dintre obezitate și diabet implică rezistența la insulină, inflamația și dereglarea diverșilor hormoni și căi de semnalizare. Țesutul adipos în exces, în special grăsimea viscerală, eliberează substanțe inflamatorii și modifică nivelul hormonilor, contribuind la rezistența la insulină și la afectarea metabolismului glucozei.

Î: Ce ar trebui să mănânce persoanele obeze cu diabet de tip 2? 

R: O dietă prietenoasă cu diabetul săracă în carbohidrați procesați și zaharuri adăugate, bogată în alimente integrale bogate în fibre, cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale, proteinele slabe și grăsimile sănătoase este ideală. Ar trebui să fie echilibrat, dar moderat în porții, pentru a promova pierderea sănătoasă în greutate. Timpul regulat al mesei ajută, de asemenea, la gestionarea nivelului de zahăr din sânge.

Î: Câte calorii ar trebui să mănânce un diabetic de tip 2 pe zi?

În general, o dietă echilibrată de 1200-1500 de calorii pe zi pentru femei și 1500-1800 de calorii pentru bărbați este recomandată pentru menținerea greutății sau slăbirea lentă și durabilă.

Î: Cum se simte oboseala diabetului?

R: Oboseala cauzată de diabet se simte ca un sentiment general de oboseală fizică și mentală. Unele simptome comune includ lipsa de energie, motivație sau entuziasm; nevoie de odihnă mai des; rezistență scăzută; tembelism; iritabilitate; dormit mai mult decât de obicei, dar totuși simțindu-te obosit. Poate fi epuizant atât din punct de vedere emoțional, cât și fizic.