Obezita a diabetes 2. typu sú dva prevládajúce zdravotné problémy, pričom obezita dosahuje celosvetové rozmery epidémie . Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sa počet jedincov s obezitou a cukrovkou za posledných niekoľko desaťročí výrazne zvýšil, čo vyvoláva obavy z súvisiacich zdravotných rizík a komplikácií. V tomto blogu sa ponoríme do zložitého vzťahu medzi obezitou a cukrovkou 2. typu, objasníme faktory, ktoré prispievajú k ich prepojeniu, a preskúmame spôsoby, ako tieto stavy zvládnuť a predchádzať im.

 

Pochopenie obezity a cukrovky 2. typu:

Obezita:

Obezita je chronický stav charakterizovaný nadmerným hromadením telesného tuku, ktorý je zvyčajne výsledkom nerovnováhy medzi príjmom a výdajom energie. Index telesnej hmotnosti (BMI) sa bežne používa na klasifikáciu obezity, pričom za obezitu sa považuje BMI 30 alebo viac. Zatiaľ čo genetika, faktory životného štýlu a environmentálne vplyvy zohrávajú významnú úlohu pri rozvoji obezity, k jej prevalencii primárne prispieva konzumácia kaloricky bohatej stravy s vysokým obsahom tukov a cukrov a sedavý životný štýl.

Zdroj obrázka: https://shorephysiciansgroup.com/help-my-bmi-says-im-overweight/

 

Diabetes typu 2:

Diabetes typu 2 je na druhej strane metabolická porucha charakterizovaná vysokou hladinou cukru v krvi v dôsledku inzulínovej rezistencie a nedostatočnej produkcie inzulínu. Inzulín, hormón produkovaný pankreasom, pomáha regulovať hladinu cukru v krvi tým, že uľahčuje vstrebávanie glukózy do buniek. Pri cukrovke typu 2 sa však bunky stávajú odolnými voči pôsobeniu inzulínu, čo vedie k zvýšeným hladinám cukru v krvi. Obezita je dobre známym rizikovým faktorom diabetu 2. typu, pretože prebytok telesného tuku, najmä viscerálneho tuku okolo orgánov, prispieva k inzulínovej rezistencii a narúša metabolizmus glukózy.

 

Spojenie medzi obezitou a cukrovkou 2. typu:

Vzťah medzi obezitou a cukrovkou 2. typu je zložitý a mnohostranný. Hoci nie u všetkých obéznych jedincov sa vyvinie cukrovka, obezita výrazne zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu. Mechanizmy, ktoré sú základom tejto asociácie, zahŕňajú chronický zápal nízkeho stupňa, dysfunkciu tukového tkaniva a zmenenú sekréciu adipokínov (hormónov produkovaných tukovými bunkami). Navyše inzulínová rezistencia vyvolaná obezitou a zhoršená funkcia pankreasu prispievajú k nástupu a progresii diabetu 2. typu.

https://images.app.goo.gl/obAA6JUMGgNKcurA8

 

Liečba a prevencia diabetu 2. typu súvisiaceho s obezitou:

1. Zdravá diéta:

Prijatie vyváženej stravy bohatej na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny môže pomôcť pri regulácii hmotnosti a zlepšiť citlivosť na inzulín. Obmedzenie príjmu spracovaných potravín, sladkých nápojov a vysokokalorických pochutín môže pomôcť zabrániť nadmernému prírastku hmotnosti a znížiť riziko cukrovky 2.

 

2. Pravidelné cvičenie:

Začlenenie pravidelnej fyzickej aktivity do vašej rutiny môže podporiť chudnutie, zvýšiť citlivosť na inzulín a znížiť hladinu cukru v krvi . Zamerajte sa na aspoň 150 minút aeróbneho cvičenia strednej intenzity týždenne spolu so silovými cvičeniami na zlepšenie svalovej hmoty a metabolizmu.

Zdroj obrázka: https://health.clevelandclinic.org/what-does-moderate-exercise-mean-anyway

 

3. Strata váhy:

U jedincov s obezitou a prediabetom môže strata aj mierneho množstva hmotnosti ( 5 – 10 % telesnej hmotnosti ) výrazne znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu. Kombinácia úprav stravy, zvýšenej fyzickej aktivity a zmien správania môže uľahčiť udržateľné chudnutie a zlepšiť metabolické zdravie.

 

4. Monitorovanie glukózy:

Pravidelné sledovanie hladín cukru v krvi je nevyhnutné pre jedincov s rizikom alebo s diagnózou cukrovky 2. typu. SIBIONICS GS1 CGM je cenným spojencom pri regulácii hmotnosti a kontrole cukrovky. SIBIONICS APP SIBIONICS CGM pripojená cez Bluetooth poskytuje hodnoty glukózy každých 5 minút počas 14 dní nepretržite, pričom zachytáva glykemické reakcie na diéty, cvičenie a zmeny správania implementované na zhadzovanie kilogramov. Jeho vodotesný dizajn IPX8 umožňuje tiež nepretržité sledovanie aktivity.

 

 

Záver:

Obezita a diabetes typu 2 predstavujú vzájomne prepojené zdravotné problémy. Dosiahnutie cieleného chudnutia úpravou životného štýlu však môže toto riziko úspešne znížiť. Nepretržité monitorovanie glukózy pomocou zariadení, ako je SIBIONICS GS1 CGM, poskytuje neoceniteľné informácie, ktoré pomáhajú optimalizovať zmeny životného štýlu a monitorovať ich vplyv. Implementácia kombinácie stravy, cvičenia a prispôsobenia správania prispôsobených individuálnym potrebám môže výrazne pomôcť pri zvládaní obezity aj cukrovky.

 

FAQ:

Otázka: Prečo cukrovka typu 2 spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti?

Odpoveď: Diabetes typu 2 môže viesť k prírastku hmotnosti v dôsledku rôznych faktorov, ako je inzulínová rezistencia, hormonálna nerovnováha, zvýšený hlad a chuť do jedla a vedľajšie účinky liekov. Inzulínová rezistencia, charakteristický znak cukrovky 2. typu, môže viesť k zvýšenému ukladaniu tuku v tele, najmä okolo brucha, čo prispieva k priberaniu.

Otázka: Čo je hlavnou príčinou cukrovky 2. typu?

Odpoveď: Hlavná príčina cukrovky 2. typu sa primárne pripisuje kombinácii genetickej predispozície a faktorov životného štýlu. Genetika môže ovplyvniť, ako telo reguluje hladinu cukru v krvi a ako reaguje na inzulín. Faktory životného štýlu, ako je zlá strava, sedavé správanie, obezita a nedostatok fyzickej aktivity, môžu výrazne zvýšiť riziko vzniku cukrovky 2. typu zhoršením inzulínovej rezistencie a zhoršením produkcie inzulínu.

Otázka: Čo je to diabetické brucho?

Odpoveď: Diabetické brucho, tiež známe ako viscerálna adipozita alebo centrálna obezita, sa týka hromadenia tuku okolo brucha u jedincov s cukrovkou. Tento typ distribúcie tuku je bežne spojený s inzulínovou rezistenciou a zvýšeným rizikom vzniku komplikácií diabetu 2. typu, ako je kardiovaskulárne ochorenie.

Otázka: Je väčšina diabetikov 2. typu obézna?

Odpoveď: V každom veku stúpa riziko cukrovky 2. typu so zvyšujúcou sa telesnou hmotnosťou. Prevalencia diabetu 2. typu je tri až sedemkrát vyššia u tých, ktorí sú postihnutí obezitou, ako u dospelých s normálnou hmotnosťou a je 20-krát vyššia u tých, ktorí majú index telesnej hmotnosti (BMI) vyšší ako 35 kg/m2.

Otázka: Aká je metabolická súvislosť medzi obezitou a cukrovkou?

Odpoveď: Metabolické spojenie medzi obezitou a cukrovkou zahŕňa inzulínovú rezistenciu, zápal a dysreguláciu rôznych hormónov a signálnych dráh. Nadbytočné tukové tkanivo, najmä viscerálny tuk, uvoľňuje zápalové látky a mení hladiny hormónov, čo prispieva k inzulínovej rezistencii a zhoršenému metabolizmu glukózy.

Otázka: Čo by mali jesť obézni ľudia s cukrovkou 2. typu? 

Odpoveď: Ideálna je diéta vhodná pre cukrovku s nízkym obsahom spracovaných sacharidov a pridaných cukrov, s vysokým obsahom celých potravín bohatých na vlákninu, ako je zelenina, ovocie, celé zrná, chudé bielkoviny a zdravé tuky . Mala by byť vyvážená, ale mierna, pokiaľ ide o veľkosť porcií, aby sa podporilo zdravé chudnutie. Pravidelné načasovanie jedla tiež pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi.

Otázka: Koľko kalórií by mal denne zjesť diabetik 2. typu?

Vo všeobecnosti sa na udržanie hmotnosti alebo pomalé, udržateľné chudnutie odporúča vyvážená strava 1200-1500 kalórií denne pre ženy a 1500-1800 kalórií pre mužov.

Otázka: Aký je pocit cukrovky?

Odpoveď: Únava pri cukrovke sa prejavuje ako celkový pocit fyzickej a duševnej únavy. Niektoré bežné príznaky zahŕňajú nedostatok energie, motivácie alebo nadšenia; potreba odpočinku častejšie; nízka výdrž; pomalosť; Podráždenosť; spíte viac ako zvyčajne, ale stále sa cítite unavení. Môže to byť emocionálne aj fyzicky vyčerpávajúce.